Tempo bolzen, im Wiegetritt eine Steigung hinaufhämmern, dann wie im Flug die Abfahrt hinunter – beim Rennradfahren erlebt man Geschwindigkeit wirklich als Rausch. Damit es hinterher keinen Kater gibt, hier einige Tipps für die gelungene Tour.
- Kraft einteilen: Wer vom Start weg Vollgas gibt, ist als erster alle. Mit gebremstem Schaum warmfahren, dann langsam steigern – und am Schluss wieder locker ausrollen lassen. (Stefan Scheitz, Sport Import)
- "Hungerast“ vermeiden: Wenn unterwegs der Magen knurrt, ist das Schwächeln bereits vorprogrammiert. Denn bis jetzt Nahrung verdaut ist, hat man längst Gummibeine. Also unterwegs regelmäßig Kleinigkeiten essen. Gut geeignet sind Bananen oder Power-Riegel. (Frank Stefan Kimmel, Serotta Bicycles)
- Regelmäßig trinken: Alle 15 Minuten ein paar Schluck trinken, bei hoher Belastung pro Stunde eine Flasche. Gut geeignet ist eine Apfelschorle; bei Leistungssport empfehlen sich spezielle isotonische Sportgetränke. Wenn man an heißen Tagen viel schwitzt, beugt ein Magnesium-Drink Krämpfen vor. (Thomas Wiemann, Elite)
- Schnell statt platt: Leichte, schmale Reifen sind konstruktionsbedingt pannenanfälliger als schwere Tourenreifen mit „viel Gummi“. Doch heute gibt es schnelle Reifen mit integriertem Pannenschutz aus High-Tech-Materialien wie Kevlar und Vectran. Vor Reifendurchschlägen schützt zudem ein hoher Luftdruck, der ja beim Rennrad selbstverständlich ist. (Carsten Zahn, Schwalbe)
- Helm auf: Wie viel ist Ihr Kopf wert? Profis machen es vor: Auf dem Rennrad ist ein Fahrradhelm eine absolut sinnvolle Sache. Moderne Sporthelme sind leicht, verbessern die Aerodynamik, schützen vor Sonne und klimatisieren besser als eine Mütze. Zudem sind sie ein schickes Accessoire, das sich auf Kleidung und Rahmen abstimmen lässt. (Torsten Mendel, Abus)
- Notfallbesteck an Bord: Versierte Radsportler haben immer ein Notfall-Set dabei: Minipumpe, Flickzeug, Ersatzschlauch und ein Minitool mit den wichtigsten Inbusschlüsseln – damit lässt sich fast jeder Defekt kurieren. Gegen schmierige Hände nach der Reparatur hilft eine Tube „Clean up“ (Handreiniger ohne Wasser, ca. 2,95 Euro). (Bodo Franz, Rema Tip Top)
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