Sitzfläche, Handflächen, Rücken – das sind die häufigsten Problemzonen beim Radfahren. Denn viele sitzen nicht optimal auf ihrem Rad. Und das kann zu Beschwerden führen. Hier einige Tipps, wie sich mit wenig Aufwand Abhilfe schaffen lässt:
„Eine entspannte, aufrechte Sitzhaltung ist besonders wichtig für wenig trainierte Menschen oder solche mit Rückenproblemen. Doch viele Räder zwingen zu einer sportlich gestreckten Position. Abhilfe schaffen verstellbare Vorbauten oder Lenkerstützen, mit denen sich der Lenker höher bringen lässt.“ (Detlef Detjen, Aktion Gesunder Rücken e.V.)
„Eine gefederte Sattelstütze vermindert die Fahrbahnstöße nach Untersuchungen der Sporthochschule Köln um rund 25 Prozent. Bei einem gepflegten, gut erhaltenen Velo lohnt sich der Einbau einer gefederten Sattelstütze, beispielsweise der „Vario SP“ von Humpert, bei der sich die Sattelhöhe sogar während der Fahrt verändern lässt. Das schont spürbar Wirbelsäule, Bandscheiben und Muskulatur.“ (Rolf Häcker, Humpert)
„Auf längeren Touren kann man die Nackenmuskulatur lockern, indem man die Hand- und Sitzposition wechselt. Nachträglich montierte Lenkerhörnchen, so genannte Bar Ends, ermöglichen es, gelegentlich umzugreifen.“ (Mario Moeschler vom Radhersteller Staiger)
„Wer sportlich auf dem Rad sitzt, belastet Handflächen und Handgelenke. Hier schützen Radhandschuhe mit gepolsterter Greiffläche vor Beschwerden.“ (Stefan Scheitz vom Rennradhersteller Felt)
„Fahrbahnschläge gehen bei ungefederten Rädern direkt in den Rücken. Bei vielen Rädern lassen sich jedoch breite Ballonreifen aufziehen, die besonders leicht und weich rollen und wie eine Federung wirken.“ (Carsten Zahn, Produktmanager beim Reifenhersteller Schwalbe)
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